오늘 낮 12시 45분에 출발해서 영국시간 18시에 도착하는데요, 비행시간은 14시간 좀 넘어요. 시차적응 잘 하려면 비행기에서 몇시에 얼마 자야할까요? 경험자면 좋겠어요 어젠 7시간 반 잤어요

지금처럼 시간선을 타고 이동하는 경우 & 18시에 영국에 도착할 경우

가장 좋은 것은 비행 시간 내내 잠을 자지 않는 거예요.

왜냐하면 앉아서 이동하지만 몸은 피곤합니다. + 영국 도착 후 숙소 이동 후 바로 잠이 들 경우

현지 시간 기준으로 인체 시계도 맞춰지니 본인의 답변처럼 하는 게 가장 좋지 않을까 싶네요!

참고로 유럽연합에 살며 한국을 오갈 때 항상 답변처럼 했었습니다.