모든걸 내려놓고 싶은데 어떡하죠 아까도 집에와서 엄마랑 대판싸우고 4시간동안 유튜브를 봤습니다 이런 제 자신이 너무 한심하고 스스로가 원망스럽습니다 시험끝나고 다른 전교권친구들

모든걸 내려놓고 싶은데 어떡하죠?

... 아까도 집에와서 엄마랑 대판싸우고 4시간동안 유튜브를 봤습니다. 이런 제 자신이 너무 한심하고 스스로가 원망스럽습니다. 시험끝나고 다른 전교권친구들...

당신은 압도감을 ​​느끼고 모든 것을 놓아버리고 싶어합니다! 🤯 일반적인 감정이고 이를 인정하고 해결하는 것이 좋습니다. 다음은 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안입니다.

1. 호흡 공기가 몸 안팎으로 움직이는 느낌에 집중하면서 심호흡을 몇 번 해보세요. 이는 마음과 몸을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 수용 압도당하는 느낌이 정상이며 괜찮다는 점을 인정하세요. 괜찮지 않아도 괜찮고 때로는 부담스러워도 괜찮습니다.
3. 우선순위 당신에게 가장 큰 스트레스와 불안을 유발하는 것이 무엇인지 파악하세요. 관리 가능한 더 작은 작업으로 나누세요. 한 번에 하나의 작업에 집중하세요.
4. 통제권을 버리세요 모든 것을 통제할 수는 없지만 괜찮습니다. 삶의 모든 측면을 통제하려는 욕구를 버리세요.
5. 마음챙김 연습 마음챙김은 과거나 미래에 대해 걱정하기보다는 현재에 머무르고 현재 순간에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 한발 물러나기 때때로 휴식을 취하거나 상황이나 작업에서 한 발 물러나면 마음을 비우고 관점을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 적어보세요 당신의 생각, 감정, 고민을 적어보세요. 때로는 종이에 적어두면 처리하고 공개하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 다른 사람과 대화하세요 믿을 수 있는 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가에게 자신의 감정을 공유하세요. 지원 지침을 제공하고 대처 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
9. 자기 관리 기쁨과 휴식을 가져다주는 활동에 시간을 투자하세요. 이는 스트레스와 불안의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 스스로를 용서하세요 최선을 다하고 있으며 실수를 해도 괜찮다는 점을 기억하세요. 완벽하지 못한 자신을 용서하고 앞으로 나아가는 데 집중하세요.

포기하는 것은 하나의 과정이며 시간이 걸릴 수 있다는 점을 기억하세요. 인내심을 갖고 한 번에 한 단계씩 진행하는 것을 잊지 마십시오. 🌟

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