나나 한줌허리, 어떤 노력을 해야할까요? 나나가 최근 자신의 SNS에 패션 브랜드와 함께한 화보 사진을 올려
나나가 최근 자신의 SNS에 패션 브랜드와 함께한 화보 사진을 올려 화제예요.베이지 컬러 티셔츠와 데님 반바지로 한줌 허리가 딱 드러나는 스타일을 보여줬어요. 171cm의 늘씬한 비율에 개미허리까지 더해져서 팬들 사이에서 감탄이 쏟아지고 있대요. 이번 화보에서 나나는 도발적인 포즈와 신비로운 분위기로 또 한 번 매력을 뽐냈어요.나나처럼 한줌 허리를 갖기 위해서는 어떤 노력을 해야할까요?
나나처럼 ‘한줌 허리’를 갖기 위해서는 유전적인 체형도 일정 부분 작용하지만, 꾸준한 운동과 식단 관리, 그리고 바른 자세 유지가 핵심입니다. 아래는 한줌 허리를 만들기 위한 현실적인 노력들입니다:---1. 식단 관리정제된 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 밀가루, 설탕 섭취를 줄이고, 현미, 고구마, 귀리 등 복합 탄수화물로 대체.단백질 섭취 늘리기: 근육량 유지를 위해 닭가슴살, 계란, 두부, 생선 등을 충분히 섭취.식이섬유 섭취: 채소, 과일, 해조류 등으로 포만감 유지 및 복부 팽창 방지.---2. 운동 루틴복부 중심 코어 운동플랭크, 레그레이즈